Витамины и минералы
Витамины для иммунитета
![Витамины для иммунитета Витамины для иммунитета](up/article/big/file_48474_4727240.jpg)
Какие витамины повышают иммунитет и как укрепить здоровье в конце зимы? Без витаминов не обойтись
Как повысить иммунитет, чтобы противостоять множеству вирусов, бактерий и грибов может только тот организм, у которого крепкая иммунная система. Обладать сильной иммунной системой, это значит редко болеть и иметь прекрасное самочувствие.
Помним о том, что иммунитет – это в первую очередь сложный комплекс, состоящий из органов, тканей и отдельных клеток, циркулирующих в кровотоке. Для того чтобы поддерживать этот сложный механизм в «рабочем» состоянии, нужно позаботиться о его питании витаминами и минералами. Именно витаминные соединения и отдельные микроэлементы принимают самое активное участие в бесперебойном протекании биохимических превращений, посредством которых иммунная система способна осуществлять свою основную функцию – находить и уничтожать чужеродный организму элемент.
Сегодня, когда наш организм (в том числе и иммунная система) находится под постоянным воздействием негативных факторов, необходимость полноценного обеспечения витаминами и микроэлементами становится все более актуальной. Радионуклиды, табак, алкоголь, тяжелые металлы, синтетические пищевые добавки (много из которых являются настоящими канцерогенами), пестициды и отравляющие газы каждый день проникают в организм человека и наносят огромный ущерб нашей защите.
Таблица витаминов
Самые нужные витамины
Для повышения иммунитета в первую очередь нужны витамины с антиоксидантными свойствами. Таковыми являются витамины А, С, Е. Также необходимо позаботиться о поступлении с пищей витаминов группы В. Витамины-антиоксиданты нужны для предупреждения ряда повреждений, которые могут наносить чужеродные агенты.
Кроме вышеперечисленных витаминов наша иммунная система нуждается в таких микроэлементах как магний, цинк селен и йод, а также в некоторых ферментах.
Витамин А
Это биологически-активное вещество известно еще под названием ретинол. Витамин А участвует в процессе образования антител, и при нехватке ретинола организм быстро стареет. В частности, при дефиците витамина А нарушается целостность кожных покровов, снижается сопротивляемость инфекциям. Это происходит потому что витамин А принимает участие в формировании иммунных клеток на поверхности дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта.
При дефиците целостность слизистой оболочки нарушается, и туда легко проникают болезнетворные микроорганизмы.
Витамин Е
Этот витамин необходим для выработки специфических антител, которые борются с вирусными частицами. В случае нехватки витамина Е существенно повышается риск инфицирования организма ротавирусными и респираторными вирусными инфекциями.
Особенно витамин Е нужен для лиц пожилого возраста, у которых иммунитет ослаблен.
Витамин С
Аскорбиновая кислота (витамин С) – это один самых необходимых витаминов для нашего здоровья. При достаточной обеспеченности витамином С в организме вырабатываются лимфоциты и интерферон в нужном количестве что помогает эффективно противостоять заболеваниям.
Установлено, что витамин С останавливает рост раковых клеток, а также защищает организм от вирусных и бактериальных инфекций.
Витамины группы В
Это незаменимые витамины, необходимые для работы всех органов и систем. Благодаря витаминам группы В клетки и ткани бесперебойно обеспечиваются энергией, которая необходима для их нормального функционирования.
Витамины группы В помогают нашему организму преодолевать стрессы, которые очень плохо сказываются на работе иммунной системы.
Таблица минералов
Магний, цинк, селен, йод
Микроэлементы так же важны для поддержания здоровья, повышения иммунитета, как и витамины. Без микроэлементов, которые принимают самое активное участие в работе ферментных комплексов и биохимических циклов, невозможно протекание важнейших физиологических процессов. Например, благодаря цинку происходит синтез некоторых ферментов, защищающих организм человека от воздействия вирусов и бактерий.
Цинк регулирует работу Т-клеток, а также защищает нас от негативного воздействия свободных радикалов.
Магний помогает избавиться от токсинов в толстой кишке, а также нормализовать кровяное давление, что оказывает благотворное воздействие на иммунную систему.
Как повысить иммунитет
Селен оказывает стимулирующее действие на вилочковую железу, а также способствует выработке Т-киллеров – клеток, атакующих раковые клетки и опасные микроорганизмы. А для нормального функционирования щитовидной железы (работа которой существенно сказывается на состоянии иммунной системы) необходим йод.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![Нехватка магния усиливает тревожность Нехватка магния усиливает тревожность](up/article/small/file_64081_8355762.jpg)
Иногда мы ощущаем необъяснимую тревогу, плохо спим, страдаем от перепадов настроения и недомоганий. Такое может быть не только из-за стресса, а еще из-за нехватки...
![](images/calendar.png)
![Выходим из зимней спячки: каких витаминов нам не хватает весной? Выходим из зимней спячки: каких витаминов нам не хватает весной?](up/article/small/file_63945_4336733.png)
С первой весенней капелью многие из нас испытывают огромный упадок сил. Все дело в гиповитаминозе — дефиците важнейших соединений, который обостряется после зимы...
![](images/calendar.png)
![Топ-5 источников витамина D Топ-5 источников витамина D](up/article/small/file_63446_6076079.jpg)
Все знают, что витамин D необходим для нормальной работы организма. Но в каком количестве его стоит употреблять и где лучше...
![](images/calendar.png)
![Витамин D помогает снизить риск развития аутоиммунных заболеваний Витамин D помогает снизить риск развития аутоиммунных заболеваний](up/article/small/file_63054_3721131.jpg)
Ученые обнаружили, что витамин D сам по себе или вместе с омега-3 жирными кислотами снижает вероятность возникновения ревматоидного артрита, ревматической полимиалгии, аутоиммунного заболевания щитовидной железы...
![](images/calendar.png)
![Дефицит витамина A у женщин и мужчин Дефицит витамина A у женщин и мужчин](up/article/small/file_62940_1563119.jpg)
Витамин А играет важную роль в нашем организме, а его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Обсудим с экспертами, почему развивается дефицит витамина А у женщин и мужчин...
![](images/calendar.png)
![Где искать витамин С Где искать витамин С](up/article/small/file_62664_5065005.jpg)
В борьбе против простудных заболеваний наш главный союзник – витамин С (аскорбиновая кислота). Он позволяет поддерживать иммунитет, чтобы тот мог вовремя реагировать на внешнюю угрозу...
![](images/calendar.png)
![Увеличивает объем мозга, спасает от деменции: Ученые обнаружили удивительное свойство магния Увеличивает объем мозга, спасает от деменции: Ученые обнаружили удивительное свойство магния](up/article/small/file_62662_9713012.jpg)
Употребление большого количества пищи, богатой магнием, увеличивает объем головного мозга и снижает количество очагов в белом веществе. Такой вывод сделали австралийские ученые, основательно покопавшись в британском биобанке...
![](images/calendar.png)
![Изменение в голосе может означать, что у вас дефицит витамина В12 Изменение в голосе может означать, что у вас дефицит витамина В12](up/article/small/file_62443_5894435.jpg)
Витамин В12 является важным топливом для организма, обеспечивая ряд важных процессов. Явный признак того, что вам не хватает витамина, может проявляться в голосе...
![](images/calendar.png)
![Все время хочется конфет? Проверьте свой уровень магния Все время хочется конфет? Проверьте свой уровень магния](up/article/small/file_62235_7951349.jpg)
Не проблема, если хочется съесть конфету или кусочек шоколада. Проблема, когда тяга к сладкому превышает все разумные пределы. Например, вы в одиночку можете съесть большое ведро мороженого...
![](images/calendar.png)
![Специалисты назвали основные симптомы дефицита цинка в организме Специалисты назвали основные симптомы дефицита цинка в организме](up/article/small/file_61956_1240139.jpg)
Цинк — это минерал, очень полезный для нашего здоровья – по многим причинам. Он укрепляет иммунитет, влияет на рост костей и ногтей, а также на здоровье кожи, играет важную роль в синтезе ДНК и заживлении...
![](images/calendar.png)
![Дефицит витамина B12: признак, вызванный недостаточным притоком крови к мозгу Дефицит витамина B12: признак, вызванный недостаточным притоком крови к мозгу](up/article/small/file_61504_7056431.jpeg)
Витамин B12 поддерживает многие важные процессы в организме. Неудивительно, что дефицит этого витамина вызывает целый ряд проблем. Однако некоторые предупреждающие знаки страшнее других...
![](images/calendar.png)
![По каким признакам распознать дефицит йода в организме? По каким признакам распознать дефицит йода в организме?](up/article/small/file_61500_8082194.jpg)
Нехватка йода — первая ступень к гипотиреозу. Дефицит может проявляться склонностью к набору веса, отеками, усталостью и нехваткой энергии...
![](images/calendar.png)
![Синдром железного человека: сколько человек страдает от переизбытка железа — гемохроматоза Синдром железного человека: сколько человек страдает от переизбытка железа — гемохроматоза](up/article/small/file_61425_4967741.jpg)
При заболевании железо в избытке накапливается в тканях и органах, нарушая функцию печени, сердца, гипофиза, поджелудочной железы, поражая кожу и суставы. Цель исследования — узнать...
![](images/calendar.png)
![Симптомы дефицита магния: главный признак того, что его уровень критически низок Симптомы дефицита магния: главный признак того, что его уровень критически низок](up/article/small/file_61387_5022179.jpg)
Магний участвует в передаче нервных импульсов и в сокращении мышц, а это крайне важно для работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц. Он влияет на рост костей, нормализует сердцебиение...
![](images/calendar.png)
![Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться](up/article/small/file_60974_8814610.jpg)
В обществе растет уровень тревожности и стресса. Поскольку самый быстрый способ получить удовольствие — еда, многие люди «заедают» негативные эмоции, что чревато проблемами со здоровьем, например, ожирением и сахарным диабетом...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com